مطالب زناشویی و معرفی محصولات زناشویی اصل

برای خوانندگان ما در سراسر کشور - از سیاتل تا تگزاس تا نیویورک - امیدواریم که شما یک روز استقلال ایمن و دوست داشتنی داشته باشید. 4 ژوئیه زمان بسیار خو

یافتن زمینه مشترک: انتساب مشق شب آخر هفته

برای خوانندگان ما در سراسر کشور - از سیاتل تا تگزاس تا نیویورک - امیدواریم که شما یک روز استقلال ایمن و دوست داشتنی داشته باشید. 4 ژوئیه زمان بسیار خوبی برای ارتباط مجدد با دوستان ، خانواده و همسایگان است. به خوانندگان بین المللی ما می خواهیم یک جمعه بسیار شاد برای شما آرزو کنیم! امروز در وبلاگ روابط Gottman ، ما مشتاق هستیم که با ارسال یک فعالیت ، به ارسال پست چهارشنبه بپردازیم تا به شما در یافتن زمینه مشترک در روابط خود در این آخر هفته کمک کنیم. با این حال ، قبل از اینکه تحقیقات شاپیرو و فیشر را در مورد مذاکره بیشتر بررسی کنیم ، می خواهیم توضیح دهیم که چه چیزی این امر را بسیار مهم می کند.

همانطور که شما بدون شک می دانید ، همه ما بسیار خوب هستیم که وقتی ناراحت هستیم ، متوجه شویم. ما غالباً احساس می كنیم كه تحت كنترل احساسات قدرتمند هستند ، گویی آنها به معنای واقعی کلمه ما را گروگان می گیرند. فعالیت زیر می کوشد راه هایی را برای کنترل عقبگرد فراهم کند. استفاده از کارهای فیشر و شاپیرو با روابط صمیمی خود می تواند به شما در آگاهی بیشتر کمک کند. اگر می توانید یاد بگیرید نیازهایی را که در زیر احساسات لحظه ای شما قرار دارد شناسایی کنید ، قادر خواهید بود به خود و شریک زندگی خود به طور مؤثرتری پاسخ دهید.

بدون آگهی بیشتر ، انتساب مشق شب آخر هفته شما به شرح زیر است:

مرحله 1: اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، ما شما را تشویق می کنیم این آخر هفته مقداری به سؤالاتی که چهارشنبه درباره هر یک از 5 "نگرانی اساسی" مطرح کرده ایم پاسخ دهید. این پاسخ ها را ساده کنید و از نوشتن آنها نترسید. بر روی کاغذ! آنها را به چند کلمه نگه دارید. در صورت تمایل می توانید از شریک زندگی خود بخواهید که در این تمرین به شما بپیوندد. اگر تصمیم دارید این فعالیت را در کنار هم انجام دهید ، حتما لیست خود را نگه دارید و به طور مستقل از طریق فعالیت فعالیت کنید.

مرحله دوم: دغدغه های اصلی خود را در اولویت قرار دهید و یکی از مهمترین موارد را برای هریک از شما انتخاب کنید. باز هم ، این به طور مستقل انجام می شود.

سعی نکنید در هر پنج زمینه عیب و نقص پیدا کنید ، زیرا همه مشکلات به یکباره قابل حل نیست ، به ویژه مواردی که این مهم و پیچیده است. ممکن است در برخی زمینه ها مشکلی نداشته باشید ، اما مطرح کردن بیش از یکبار در یک زمان می تواند خطر پریشانی و غرق شدن را به وجود آورد. وقتی تصمیم گرفتید که اکنون به کدام نگرانی توجه داشته باشید ، به این فکر کنید که احساس می کند این نیاز اصلی برآورده شده است. لیستی از ایده ها تهیه کنید. آیا می توانید برای پیشرفت در این زمینه یک هدف واقع بینانه تعیین کنید؟

قبل از برقراری ارتباط با شریک زندگی خود ، مطمئن شوید که به مرحله 3 رسیده اید!

مرحله سوم: بر زمانهایی که شریک زندگی شما در این زمینه پاسخگوی نیازهای شما باشد ، توجه کنید. در اینجا چند نمونه از یک زن به شوهرش نوشته شده است:

قدردانی: وقتی متوجه تلاش اضافی من در برنامه ریزی تعطیلات خود شدم ، احساس قدردانی کردم!
وابستگی: وقتی برنامه ای برای امور مالی خود تهیه کردیم بسیار عالی بود. من واقعاً خوشحال شدم که مجبور نیستم به تنهایی آنرا تحمل کنم.
استقلال: از اینکه از من در آموزش ماراتن حمایت کردید متشکرم! تمام این تمرینات باعث می شود احساس خوبی داشته باشم.
وضعیت: من واقعاً از آن قدردانی کردم وقتی شما به من گفتید خیلی سخت کار می کنم و هر شب هفته گذشته ظروف را انجام می دادم! این برای شما شیرین بود.
نقش: از اینکه آن خانه را استخدام کردید متشکریم تا من و نائومی بتوانیم مادر و دختر بیشتری داشته باشیم!
وقتی در این آخر هفته به شریک زندگی خود نزدیک می شوید تا در مورد منطقه مورد علاقه خود صحبت کند ، زمانی را برای شما بیان کنید - وقتی آنها احساس خوبی به شما دادند! به شریک زندگی خود بگویید که چقدر از اقدامات یا سخنان آنها قدردانی کرده اید و توضیح می دهید که چگونه این اقدامات یا کلمات باعث شده شما احساس خوبی داشته باشید.

مثال (وابستگی):

وی گفت: "وقتی برنامه ای برای امور مالی خود تهیه کردیم ، بسیار عالی بود. من واقعاً خوشحال شدم که مجبور نیستم به تنهایی این مسئولیت را تحمل کنم ، و واقعاً از مدت زمانی که در کنار من کار کردید ، قدردانی می کنم. این روزها مشکلی برای پیگیری هزینه های خود ندارم - این باعث نارضایتی من می شود ، و اگر بتوانیم مقداری از وقت خود را در این هفته اختصاص دهیم تا بتوانیم هزینه های خود را با همدیگر اختصاص دهیم ، بسیار راحت است - بنابراین امیدواریم بتوانیم از بودجه خود احساس خوبی داشته باشیم. ! "

از این طریق می توانید از نزدیک شدن به یک مسئله دشوار با دیدگاه منفی جلوگیری کنید. اگر بارها و بارها به لیست شستشوئی خود در شریک زندگی خود نزدیک شوید که آنها نتوانند نیازهای شما را برآورده کنند ، لباس های شسته شده خود را پایین می آورید. اما اگر رویکرد شما با رویگرداندن به شریک زندگی خود شروع می شود - برقراری ارتباط واقعی و قدردانی از یک رفتار مثبت ، و به آنها بگویید که شما به توانایی مشترک خود برای غلبه بر این مسئله اعتقاد دارید - به احتمال زیاد شما در همکاری مشترک به سمت یک راه حل موفق هستید. .

منبع :  ثانیکالا

+ نوشته شده در  جمعه 20 دی 1398ساعت 20:51  توسط محمد امینی   برچسب ها: